Bifinho de frango, com legumes, polvilhado com parmesão

Olá!:) pois bem...era para vir cedo, mas aproveitei que estava com imensa energia e fiz exercício! Bem...após uma semana o resultado é positivo: menos 2kg e 200g! pesei-me mais de 4vezes para confirmar:D riso!
E por isso, hoje, apesar de ainda ter a francesinha que prometi postar, e mais umas quantas coisas calóricas mas maravilhosas para aqui vos mostrar, hoje vai ser algo light, que fez parte dos meus menus da semana que passou e que me deliciei sem culpa! Isto é muito mais do que dieta, é uma nova vida! tratar do corpo e mente:) é óbvio que não me vou proibir de nada, o proibido é o mais apetecido certo? por isso apenas tento controlar as calorias, e até agora tem dado frutos:)
Cá vai:
 Bifinho de frango, com legumes, polvilhado com parmesão

 O importante aqui são as quantidades!

Os legumes podem aumentar sempre para saciar, mas os hidratos e proteínas devem ser controlados.
Neste caso foi 100g de frango:165calorias +-
2colheres de sopa de massa.

Ingredientes:

9couves de bruxelas (150g)
100g cenoura cozida
1colher de café rasa de parmesão ralado.
1colher de sopa de molho de tomate.
100g de peito de frango
1ovo de codorniz
Búzios
Faz-se assim: Nada mais simples que isto: Cozem-se os legumes com pouco sal.Grelha-se o frango sem gordura numa chapa anti-aderente temperado com pimenta preta e sal.Coze-se a massa (a quantidade necessária para todos em casa, uns 15min se for esta da foto, 12min para as outras)
Por fim, onde grelharam o frango juntam a colher de sopa de tomate e um pouquinho de água e já está o molho feito:) Misturam um pouco na vossa massa e o restante polvilham no prato juntamente com o queijo. Fácil fácil não é?:) E ficam satisfeitas sem muitas calorias.Este prato tem +-300calorias.
Foi assim um dos pratinhos que me deu conforto e fez bem também:)
O parmesão dá-lhe um toque maravilhoso:)
Deixo-vos ainda com uma música que de tanto a minha irmã a ouvir, me entrou na cabeça:)

E desejo que se estiverem em dieta, tenham muita força!! tudo é possível basta querer de verdade!
Sejam felizes! Hoje...sejam só felizes!:)

P:S: vi agora que cheguei às 5000 visualizações!ehehe que bom:) obrigada a todos pelo carinho!